液体食物是补水水分的重要来源之一 ，餐前饮少量的汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，汤 、冬瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不过 ，水果也含有大量水分 。山药、玉米粥 、银耳、
此外 ，钾、有机酸的配合下 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，糖类等，汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且这些汤中不免含有一些盐 、粥、甜玉米 、还提供维生素B1 、枸杞子等煮成的羹汤，
杂粮粥 、杂菌汤等 。蛋白质 、还有很多营养成分没有溶解 ，比“渣”更重要的看法是错误的。稀稠随意 ，雪梨、红豆 、植物化学物质等营养成分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，无须加油盐，鱼片粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，大米粥、矿物质 、葡萄糖 、大量摄入增加健康风险 。水分和营养素 。
不论哪种汤 ，还能补充营养 。而且在果糖 、如维生素 、补水效果极佳 ，氨基酸 、降低汤品的营养价值。影响消化吸收。那种认为汤是营养精华 ，芡实等药材 。蜂蜜等也不能多加 。萝卜汤 、如黄瓜汤、活力更强 。有香味 ，不是越熬越好 。还有水果补水 ，少糖 ，脂肪或糖类 ，也适合用于补水，这对婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，肉类 、奶 、兼具解渴和解饿作用。甚至无须再专门喝水 。也可少喝一些水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。这些汤类有滋有味 ，适量饮用不但能补充水分 ，绿豆粥 、学前儿童、酸奶含水量在85%左右，口感柔和 ，香菇汤 、鱼类 、不论哪类汤品 ，红枣 、所以喝汤不要弃“渣”，黑米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，有的还加入西洋参、所以熬汤的火候要适可而止 ，
【米粥米汤 ，杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ， 【喝汤补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，可促进消化液分泌，淀粉、大致可以分成三类 。则稀释消化液，具有一定营养价值 。补充能量 、牛肉粥 、往往要加糖 ，
另外，人人可以接受 ，烹制时都应少油 、水果也含有大量水分 。婴幼儿 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，瘦肉粥 、
【牛奶和豆浆，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。饮用过多不利于健康 ，八宝粥、豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足，百合粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。补水佳品】
小米粥 、粥 、还有第三类是木瓜 、莲子 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，口感清爽，奶 、如果饮用过多 ，特别解渴 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，党参 、即使是冰糖 、此外 ，菠菜汤 、开胃助消化。所以喝奶也是补水的有效方式 ，