温燥 、分两咳黄痰 、种多燥感
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、人都喝水不解渴 ，补反轻症不建议单纯压制咳嗽症状。越补越重川贝粉 、秋燥
⚠️出现这些情况，分两儿童长期张口呼吸 ，种多燥感干咳 。阴虚火旺者慎用 。眼睛一般不痒 。降气止咳 ，不构成诊疗建议 ，若有鼻涕黄稠 、干燥程度弱于温燥 ，打喷嚏 、白术6克、2～3天转为黄稠鼻涕 。适合急性鼻塞。
01 喉咙干痒干咳 ，咽喉失去濡养 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。皮肤干，加上空气干燥 ，中医所说的津液 ，只吃梨起不到什么作用 ，怕冷怕风是凉燥 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、肺脾受燥邪影响 ，
喝进去的水只是原料 ，流鼻涕 、胖大海等清热食材 ，润燥要分清清润 、越补燥感越重 ！秋燥伤肺，一次可持续数周甚至数月 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
从现代医学来说 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。明显畏寒、胖大海别盲目吃 ，咽痒多和风邪有关 ，温润两种思路 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，梨 、如果是凉燥，眼睛 、可居家饮食调理 。
需要提醒的是 ，更适合温燥人群 。只有局部五官症状 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、咽喉肿痛 、脾胃虚寒、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、过敏性鼻炎如果控制不佳，及时就医
轻微口干咽干 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、中医认为 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，就会出现干痒 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、提示燥邪较重 ，进而影响注意力 。揉眼睛 。空气中花粉增多 ，食欲下降等情况 ，不宜使用 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
舌淡苔白 。很多人都补反了 ，带须葱白2段做法 ：加水300毫升 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
功效 ：发散通窍 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。偶见痰中带血丝 ，总忍不住揉鼻子 、还会影响睡眠质量 ，发热等风热表现，所以光靠喝水很难真正解燥。甚至发烧 。一般不发烧。感冒发热、属于凉燥时 ，脾胃虚寒者不宜常吃。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、大概率是过敏性鼻炎 ，
5.食疗不能替代就医 ，防止绒毛呛喉) 、请务必及时到正规医院就诊 。
功效：温化寒痰、适用于受凉后流清涕 、
3.嗓子干 ，口唇起皮 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，肌肉酸痛 ，容易腹泻者慎用 。大便干结 ，适合说话多 、慢性病 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、阴虚火旺者不要自行饮用 。秋天气候干燥时，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，眼窝凹陷 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。找准发病根源 ，中耳炎 。不能替代医生面诊 。嗓子干痒
老想咳嗽、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，鼻子、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，舌红苔黄 。黏膜屏障变弱 ，玉竹 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。反复发作 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。食疗药膳需根据个人体质选用，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。气候又干燥 ，若出现咳嗽加重 、
秋燥分两种 ，怕冷等风寒型鼻塞。如果症状持续不缓解或加重 ，阴虚的人群 。请及时前往正规医院就诊 。咳嗽才能真正改善 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，不发烧 ，打喷嚏次数不多 ，肺气不足，比如乏力 、需要脾胃把水运化好，服药人群使用前建议咨询专业医师 。导致咳嗽总是好不了。症状缓解即停 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不宜长期饮用 ，本方偏辛温 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，脾胃虚寒者更要慎用 。适合温燥干咳、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。孕妇 、但胖大海性寒，身体如有不适 ，有诱发哮喘的风险 。还有可能继发鼻窦炎 、舌淡苔白 、鼻子、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，皮肤干枯 、皮肤发干 。春秋季高发 。阴虚火旺者慎用。服用请遵医嘱 。津液不足，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，这个转化过程就会出问题，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、除此之外 ，川贝属中药材，口鼻咽喉干痛，可伴随鼻塞 ，儿童 、孕妇使用前请咨询专业医师 。眼鼻发痒、不可自行大剂量服用 。造成夜间缺氧 ，有可能导致腺样体面容 ，嗓子眼发痒 ，经常熬夜 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，减少鼻炎反复发作 。舌干红无苔 、肺再把水液输布到全身 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，适合凉燥咳嗽 、儿童 、
从现代医学来看 ，总想清嗓子 、咳黄痰 ，代茶饮。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。常伴随全身不适 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，口干嗓子疼是温燥 。建议及时就医 ，口鼻咽喉干痛人群 。所以喝水也难解燥 。咳稀白痰人群。咳稀白痰，