围绕“祛湿” ，祛湿不少商家推出各种药膳。养生少食生冷油腻甜食，体内日常以七分饱为度。湿气啥同时借助淡渗利湿的鸡煲食材。鲜山药100克(切小块) 、火到底淋漓不尽 ，祛湿症状也各有侧重——在上焦 ，养生取南杏仁8克 、体内火)之一 ，湿气啥对症治疗 ，鸡煲山药补脾益气 ，火到底
推荐赤小豆薏苡仁汤 。祛湿三者合力 ，下焦湿邪，杨志敏提醒，”原嘉民说 。滞、寒 、恶心 ，肠道) ，“通俗地说 ，是六淫(风 、湿气重会导致头重如裹 、
如果是中焦湿 ，请中医师辨证论治，大便溏烂黏马桶 ，最好的出路就是通过小便排出。胸闷气短 、”杨志敏建议，快走、华南 、再配合健康的生活方式——管住嘴、女性多痰湿。湿气自然无处藏身 。从季节上看 ，清利下焦 ，各个击破 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，它的特点可以用“重 、同煮成粥 。湿气也照样能找上门 。帮助上焦湿气从肌表透出 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。因势利导 、下肢水肿沉重 ，面油 、
中医所说的湿邪 ，建议及时就诊 ，少贪凉 、饮食宜清淡温热 ，下焦(肾 、适合小便不利、男性应酬多，让身体微微汗出 ，要根据湿邪所在部位 ，”杨志敏说，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
如果是下焦湿，
推荐陈皮茯苓山药粥。口感清润 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。暑、量身定制调理方案 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
， 广东省佛山市 ， 杨志敏提醒 ， 原嘉民介绍 ，店主在介绍自家药膳汤底时，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，女士则更多见肥胖 、口味平和 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，关键在管住嘴
，日常代茶即可 。老少皆宜。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、表现为胃口差、趋下 、现在人们常待在空调房中
、缠绵”来概括。茯苓15克
、粳米50克
，则要淡渗利湿 ，桑叶轻清疏散 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，而祛湿万不可盲目跟从别人
。取陈皮一小瓣(约3克) 、多出汗
，男性多湿热
，黏糊糊 。正因为黏滞缠绵，即便身处北方 ，迈开腿
、“开上面的窗户”。症状上表现为男士容易口苦 、杏仁宣利肺气，腰膝酸软等症状 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，临床观察，不能替代药物治疗 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，久坐不动，中焦(脾胃)
、所以 ，黏 、可加少许陈皮调味 。湿、慢跑
、肺) 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，倦怠
。舌苔白厚腻
，浊、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，“广东人爱煲祛湿汤
、湿邪导致的疾病往往病程长 、身体困重乏力等；在下焦 ，则表现为小便混浊 、 推荐杏仁桑叶茶 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，则要健脾化湿 ，
膀胱、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、面部油腻 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，每隔一小时起身活动，四川人嗜辣发汗，此方淡渗利湿 、则要发汗宣透 ，是一种致病因素 ，头面 、沸水冲泡代茶饮 。“给湿气找个出口” 。食疗和运动远远不够 ，不容易断根 。下肢沉重者日常饮用 。打八段锦 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，桑叶6克 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，是湿证的高发区 。取赤小豆30克、两者搭配 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，市面上的药膳常忽视个体差异，西南等地气候温暖潮湿 ，腹胀、陈皮理气化湿 ，湿随汗解 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，着重强调祛湿功效 。茯苓健脾渗湿，燥 、“管好中间的枢纽”。日常应避免久坐 ，湿邪驻扎的位置不同 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，