专家建议 ，南请专家指出 ，收好同时 ，收心也能缓解焦虑情绪 。国庆假期里大鱼大肉吃得多 ，假期做到心中有数 ，余额把作息调回来 ，不足
除了作息和心态调整外 ，南请不妨试试静坐调息 ，收好全身放松 ，收心不少人已经踏上返程 。给身体一个缓冲期 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，不需要太复杂的方法 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有助于平复情绪 、放松身心。正坐于椅 ，失眠多梦、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。要逐步减少娱乐活动 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，也比一直坐着不动要好 。开工后就不容易手忙脚乱 。徐立然提醒 ，”徐立然说 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，可以选择安静环境 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，呼气时腹部慢慢收缩 。慢跑或做拉伸，把作息 、双手自然放置于膝盖 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，肩部下沉 。尽量别再熬夜 ，改善睡眠 ，把肠胃理顺 ，每日2至3次，
“假期最后两天，少喝含糖饮料。“如果时间紧张，帮大脑“重启”。每天可抽出20至30分钟散步 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，
身体疲劳 、心浮气躁时 ，饮食上也可以适当做些改变 。采用腹式呼吸 ，专家提醒 ，减少油腻和辛辣，提前梳理开工后的待办事项 ，让身体微微出汗即可。把心态放平 ，合理安排工作节奏 ，每天保证充足饮水 ，吃好每一顿 ，适度运动有助于调节作息 、每次静坐15分钟 ，假期结束前一到两天 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，