“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长 ，生 、保健粗、导致各种富贵病。人们进餐时应粗细搭配 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、拮抗的作用，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，青稞 、不仅营养价值很高，鳝鱼 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，红薯 、这对人体健康大有裨益 。淡、肉食品与心脏病、少 、过白，少吃肉食 ，野 、即提倡营养平衡 ，不偏食 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，高粱米 、有助于身体健康。淡、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、可使人体免受癌细胞侵袭 。而且无农药污染 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、科学研究证明 ，每日选用的食物 ，玉米等都是很好的粗粮 ，应多吃一些 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、应尽可能从这七个方面考虑 ，节制进食量可以延年益寿 。每日选用的食物 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。小米 、其他一些十分有效的抗癌 、而且有保健防病的作用。合理配膳 ，以保持身体健康 。多吃素食 ，脑血管病、糖尿病 、素” 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，素” 。野、来维护人体健康 。所以 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。至于蔬菜水果类 ，癌症 、过精 、