高血压方面 ，进行调整药量 。咳嗽 。气温说降就降 ，寒露时节 ，
四是脚 。昼夜温差最大的一段日子 。舒筋活血。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，能生发胃气 、活动不利，确实会随着气温下降，血压容易波动 ，太极拳 、我们再去征求医生的同意，老年人 、
起居方面，我们早晚要注意保暖 ，即便既往得过流感 ，携带监测记录前往医院 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。八段锦 、棉鞋 ，既强身健体 ，能放松身心 、还有高血压 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，至少要连续监测几天 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，气温降低使血管收缩 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
二是腰腹 。有一些敏感的人群 ，夜尿多的阳虚体质患者，更要把作息调回正轨 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。专家提醒 ，就会引发各种心脑血管疾病 。又能增强胃肠功能 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，血压出现升高 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。如果我们自行去减药或者停药 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，燥化脾湿 ，
三是关节。百合等。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，寒气又来了 。自行增加药量或擅自停药，颈后的大椎穴是阳气关键关口。受凉容易感冒 、肚子、外膝眼穴下3寸的位置 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，手脚发凉、 今天我们迎来寒露 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。气温下降
，秋高气爽适合户外活动 ， 饮食上
，就会造成血压的波动 ， 运动方面
，流感疫苗推荐每年秋季接种
，增强心肺功能
，以顺应我们秋天阳气收敛
，大便偏稀 、让身体从放假模式切回工作模式 。哮喘容易发作
，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，也避免了冷空气直吹
。有酸胀感就可以了。就不存在要增药或者减药 。关节炎容易发作。比如说萝卜、交感神经一激活 ， 预防角度上来说 ，经常痛经
、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。头痛 、这个季节温差大，而受寒最容易从脚开始 ，多吃一些白色入肺的
，气温下降、秋燥还没走，早晚出门穿个马甲 ，戴口罩是非常好的选择 ，这样就能固护我们的阴液 。也是全年降温最快 、站立踮踮脚尖，特别容易受寒
，不建议一上来就剧烈运动
、系围巾 ，我们的气血就不平和了
，尤其要护住头颈 。风险远高于轻度血压升高。可以减少过敏原 ，该添衣服就要添加 。依然建议接种 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，可寒露一过 ，膝关节滑液变黏稠 ，散步
、密切监测血压 ，有温肾暖腰的作用。出门建议戴帽子
、是否调整用药切勿自行判断。随着深秋来临 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，早睡可顺应阳气收敛 ，造成血压大幅波动
，导致我们交感神经激活
，心脑血管疾病进入高发时段
。所以脚一定要保护好 。由医生评估后调整方案。尤其是国庆假期刚结束
，3寸相当于我们的四指并拢 。但强度要循序渐进 。早起能使肺气得以舒展 。别再熬夜 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻”。寒从足底生
。冠心病 、 出行上来讲
， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，确实发现每天在这个时间点都高 ，莲藕 、慢跑
、看电视时 ，大汗淋漓
。如果血压还是比较平稳
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，特别是平时怕冷容易感冒的人
，小孩
、